Jumping^® Fitness Basic

Jumping^® Fitness Basic bietet abwechslungsreiche Songs und Choreographien. Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind nebensächlich, Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und bringen auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse. Im Rahmen des Basic Programms bauen wir immer wieder auch Elemente aus dem Intervall Training ein. Jumping^® Fitness Intervall ist eine effektive Trainingseinheit mit abwechselnden hohen Belastungs- und Erholungsphasen. Das Intervallprogramm besteht aus drei Blöcken, bei denen die Jumping Schritte zu unterschiedlichen Intervallzeiten ausgeführt werden.

Jumping^® Fitness Circuit

Jumping^® Fitness Circuit ist eine des Weiterentwicklung des Basic Konzepts. Im Jumping Circuit Training, einem Zirkeltraining, werden Kraftübungen und Ausdauertraining kombiniert. Hier kommt jeder Teilnehmer an seine Belastungsgrenze, auch die Männer! Beim Jumping Circuit werden hierfür Jumping Basic Songs und Tabata Songs kombiniert. Bei den Tabata-Songs werden Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit trainiert. Auf eine Übung folgt immer eine kurze Pause. In diesem Belastungsverhältnis werden mehrere Übungen hintereinander absolviert. Ein Beispiel für Tabata findet ihr hier bei Youtube (die Pausen werden im Video unterschlagen). Die Auswahl der Übungen richtet sich an die großen Muskelgruppen, etwa Beine, Po, Bauch, Rücken und Schulterbereich.

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